5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»

5.1.2. Предварительные упражнения для освоения с водой

При помощи предварительных упражнений для освоения с во­дой решаются последующие задачки:

  1. формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слу­
    ховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибулярных),
    соответственных главным свойствам и 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» условиям аква среды;

  2. освоение рабочей позы пловца, чувства опоры о воду и дыха­
    ния в воде — как подготовка к исследованию техники спортивного пла­
    вания;

  3. устранение подсознательного ужаса перед водой — как база
    психической подготовки к 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» обучению.

Выполнение предварительных упражнений позволяет нович­ку ознакомиться с физическими качествами воды (плотностью, вязкостью, температурой), испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о воду. В итоге устраняется ин­стинктивный ужас перед водой 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»; вырабатываются умение ориен­тироваться и уверенность поведения в непривычных критериях вод­ной среды.

89

Все упражнения для освоения с водой производятся на задерж­ке дыхания после вдоха. Это наращивает плавучесть тела занима­ющихся и 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» помогает им резвее ощутить, что они легче воды и могут без всяких усилий держаться на ее поверхности.

Освоение с водой происходит сразу с исследованием про­стейших упражнений, которые являются 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» элементами техники спортивных методов плавания. Повышенное внимание уделяется уп­ражнениям в скольжении, которые способствуют выработке равно­весия, горизонтального положения тела, улучшению обтекаемо­сти тела при плавании, тренируют умение занимающихся напря­гать мускулы 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» тела и растягиваться вперед, увеличивая длину скольжения. Фактически скольжение — основное упражнение для выработки рациональной рабочей позы пловца и хороших мышечных усилий, направленных на поддержание горизонталь­ного положения тела.

Простые гребковые движения руками 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» и ногами (типа «Полоскание белья», «Лодочка», «Футбол», «Пишем восьмерки» и др.) вырабатывают чувство воды: умение опираться о воду, чувст­вовать ее ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что является основой для постановки оптимального гребка.

Умение 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» дышать и открывать глаза в воде, получаемое на перзых уроках, также является нужной составляющей грамотного передвижения в воде. Способности погружения в воду с головой облег­чают овладение такими элементами прикладного плавания 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», как ныряние в длину и глубину. После того, как обучаемые научатся погружаться в воду с головой, всплывать и лежать на воде, необхо­димость в выполнении неких упражнений для освоения с во­дой (к примеру, «Поплавок 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»», «Медуза») отпадает, и они больше не врубаются в уроки.

Упражнения для освоения с водой неотклонимы для выполне­ния занимающимися всех возрастов и хоть какого уровня подготов­ленности — от не умеющих держаться на 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» поверхности воды до хо­рошо плавающих «по-своему». Они служат главным учебным материалом на первых уроках плавания, также для проведения игр и развлечений на воде. Все эти упражнения производятся на 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» маленьком месте (глубина воды - до уровня пояса либо груди занима­ющегося).

Упражнения для освоения с водой можно поделить на 5 подгрупп: упражнения для ознакомления с плотностью и сопроти­влением воды; погружения в 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» воду с головой, подныривания и от­крывание глаз в воде; всплывания и лежания на воде; выдохи в во­ду; скольжения.

90

^ Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды (рис. 26) Задачки:

Упражнения: ■■,,. , ., ' -■

  1. Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку либо
    бортик бассейна.

  2. Ходьба по дну в парах: перейти бассейн туда и назад - сна­
    чала 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» шагом, позже бегом.

  3. Ходьба по дну без помощи рук с переходом на бег.

  4. Ходьба по дну без помощи рук со сменой направления движения.

  5. Ходьба приставными шагами (левым боком) без помощи рук
    с переходом 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» на бег.

  6. То же правым боком.

  7. Ходьба по дну, наклонившись вперед: руки вытянуты вперед,
    кисти соединены.




  1. «Кто выше выпрыгнет из воды?» Присесть, оттолкнуться но­
    гами и руками от воды и выпрыгнуть ввысь.

  2. Последовательные 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» движения ногами (как удар в футболе), оттал­
    кивая воду подъемом стопы и фронтальной поверхностью голени.




  1. Последовательные движения ногами (как остановка мяча внут­
    ренней стороной стопы) брассом.

  2. Бег вперед при помощи попеременных гребковых движений
    руками 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт».

  3. То же при помощи одновременных гребковых движений ру­
    ками.

  4. Бег вперед спиной, помогая для себя попеременными гребковы­
    ми движениями руками.

  5. То же, помогая для себя одновременными гребковыми движе­
    ниями 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» руками.

  6. Стоя на деньке, шлепать по поверхности воды: кистями, сжа­
    тыми в кулаки; ладонями с обширно расставленными пальцами; ла­
    донями с плотно сжатыми пальцами.

  7. «Полоскание белья». Стоя на деньке, делать движения ру­
    ками вправо-влево 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», вперед-назад с конфигурацией темпа движений.

91



23 17

Рис. 26. Упражнения для освоения с водой

92

17. «Пишем восьмерки». Стоя на деньке, делать гребковые
движения руками по криволинейным траекториям.

  1. Стоя на деньке, вытянув руки вперед, повернуть кисти ладонями
    наружу и 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» развести руки в стороны («раздвинуть» воду в стороны);
    потом повернуть кисти ладонями вниз и соединить перед грудью.

  2. Опустившись в воду до подбородка, ходьба в положении на­
    клона, отгребая воду 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в стороны-назад без выноса рук из воды.

  3. Опустившись в воду до подбородка и стоя в наклоне, выпол­
    нять попеременные гребковые движения руками.

  4. Опустившись в воду до подбородка, ходьба в положении на­
    клона, помогая для 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» себя попеременными гребковыми движениями ру­
    ками.

  5. Опустившись в воду до подбородка и стоя в наклоне, вы­
    полнять одновременные гребковые движения руками.

  6. Опустившись в воду до подбородка, ходьба в положении на­
    клона 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», помогая для себя одновременными гребковыми движениями
    руками.

  7. Опустившись в воду до подбородка и стоя прямо (ноги на
    ширине плеч), делать движения руками перед грудью в виде
    «лежачей» восьмерки.

  8. То же, стараясь немножко оторвать ноги от дна 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» и удержаться
    на поверхности воды. С каждой новейшей попыткой стараться про­
    держаться на воде как можно подольше.

Погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в
воде(рис.27) а

Задачки:

Во время выполнения упражнений нужно научиться не
вытирать глаза руками. ,. г U

Упражнения: ' " ■ '■-"-•-—-х-

  1. Набрать в ладошки 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» воду и умыть лицо. '

  2. Сделать вдох, закрыть рот и медлительно погрузиться в воду,
    опустив лицо до уровня носа.

  3. Сделать вдох, задержать дыхание и погрузиться в воду, опус­
    тив лицо до уровня 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» глаз.

  4. Сделать вдох, задержать дыхание и медлительно погрузиться с
    головой в воду.

  5. То же, держась за бортик бассейна. ' '." '

  6. «Сядь на дно». Сделать вдох, задержать дыхание и, погрузив­
    шись в воду, попробовать сесть на 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» дно.

93



Рис. 27. Погружения, подныривания и открывание глаз 94



11

Рис. 27 (окончание)

  1. Подныривания под разграничительную дорожку (резиновый
    круг, доску) при передвижении по дну бассейна.

  2. Соскок с бортика бассейна вниз ногами из положения сидя с
    погружением в воду 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» с головой.

  3. Погрузившись в воду с головой, открыть глаза и сосчитать
    количество облицовочных плиток до дна бассейна.

10. «Достань клад». Погрузившись в воду с головой, открыть
глаза и отыскать игрушку (шапочку), брошенную на дно бассейна.

  1. Упражнение 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в парах — «Водолазы». Погрузившись в воду, от­
    крыть глаза и сосчитать количество пальцев на руке напарника, под­
    несенных к лицу.

  2. Упражнение в парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»,
    погрузиться в воду и поднырнуть меж обширно расставленными
    ногами напарника.

Всплывания и лежания на воде (рис. 28) Задачки:

— освоение вероятного конфигурации положения тела 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в воде.
Упражнения:

  1. Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опус­
    тив лицо в воду (подбородок прижат к груди), лечь на воду, при­
    подняв таз и ноги к поверхности 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» воды.

  2. То же, что и предшествующее упражнение, но после того, как но­
    ги и таз приподнялись к поверхности воды, оттолкнуться кистями
    от бортика.





Рис. 28. Всплывания и лежания

  1. «Поплавок». Сделать полный вдох, задержать дыхание и,
    медлительно погрузившись 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в воду, принять положение плотной груп­
    пировки (подбородок упирается в согнутые колени). В этом поло­
    жении, сосчитав до 10, выплыть на поверхность.

  2. «Медуза». Выполнив упражнение «Поплавок», расслабить
    руки и ноги.

96

  1. «Звездочка». Из 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» положения «поплавок» развести ноги и руки
    в стороны (либо, сделав вдох и опустив лицо в воду, лечь на воду; ру­
    ки и ноги в стороны).

  2. «Звездочка» в положении на груди: пару раз свести и
    развести 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ноги.

  3. В том же начальном положении пару раз свести и разве­
    сти руки.

  4. В том же начальном положении пару раз свести и разве­
    сти руки и ноги.

9- Держась рукою за 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» маленький бортик (руку напарника), лечь на спину (другая рука повдоль тела), потом медлительно опустить руку от бортика.

  1. «Звездочка» в положении на спине: опуститься по шейку в во­
    ду; потом, опустив затылок в воду (глядеть 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» четко вверх; уши
    должны быть в воде), оттолкнуться от дна; руки и ноги в стороны.

  2. В том же начальном положении пару раз свести и раз­
    вести руки и ноги.

  3. «Звездочка» в положении на спине 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»; потом ноги и руки свести
    (вдох с задержкой дыхания) и перевернуться на грудь — «Звездоч­
    ка» в положении на груди.

Выдохи в воду (рис. 29) Задачки:




  1. Набрать в ладошки воду и, сделав губки трубочкой, массивным
    выдохом сдуть воду. ".J" .

  2. Опустить губки к поверхности воды и выдуть на 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ней лунку
    (выдох, как дуют на жаркий чай).

  3. Сделать вдох, а потом, опустив губки в воду, — выдох.

  4. То же, опустив лицо в воду.

  5. То же, погрузившись в воду с головой.

  6. Сделать 20 выдохов в 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» воду, поднимая и погружая лицо в воду.

  7. Упражнение в парах — «Насос». Стоя лицом друг к другу,
    взявшись за руки, по очереди делать выдох в воду.

  8. П ередвигаясь по дну, опустив 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» лицо в воду, делать вдохи-выдо­
    хи; для вдоха подымать голову вперед.

  9. Сделать 20 выдохов в воду, поворачивая голову для вдоха влево,




  1. То же, поворачивая голову для вдоха вправо.

  2. Передвигаясь по дну, опустив лицо в воду 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», дышать, повора­
    чивая голову для вдоха влево.

  3. То же, поворачивая голову для вдоха вправо.

97





Рис. 29. Выдохи в воду

Скольжения (рис. 30) Задачки:

98

























Рис. 30. Скольжения




Упражнения:

  1. Скольжение на груди: руки вытянуты вперед. Стоя на деньке
    бассейна, поднять руки ввысь; наклонившись вперед, сделать вдох,
    опустить лицо в воду и оттолкнуться ногами.

  2. То 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» же: правая рука впереди, левая повдоль тела.

  3. То же, поменяв положение рук.

  4. То же, руки повдоль тела.

  5. Скольжение на левом боку: левая рука вытянута вперед, пра­
    вая у ноги 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт».

  6. Скольжение на спине, руки повдоль тела.

  7. То же, правая рука впереди, левая повдоль тела.

  8. То же, поменяв положение рук.

  9. То же, руки вытянуты вперед.




  1. Скольжение с радиальными вращениями тела — «винт».

  2. Скольжение на груди 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»: руки вытянуты вперед; посреди
    скольжения сделать выдох-вдох, подняв голову вперед.

  3. То же: правая рука впереди, левая повдоль тела; в середи­
    не скольжения сделать выдох-вдох в левую сторону.

  4. То же, поменяв положение рук 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»; выдох-вдох в правую сторо­
    ну.

  5. Скольжение на правом боку: посреди скольжения сделать
    резвый выдох-вдох.

  6. То же на левом боку.

5.1.3. Учебные прыжки в воду

Задачки:

— устранение подсознательного ужаса перед водой и резвое ос­
воение 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» с непривычной средой;

— подготовка к удачному освоению стартового прыжка и
частей прикладного плавания.

При обучении плаванию в детских бассейнах — «лягушатни­ках», где глубина воды доходит до уровня пояса либо груди занима­ющихся 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», прыжки в воду используются как одно из средств освое­ния с водой. Прыжки воспитывают у занимающихся смелость и уверенность, а долгие погружения в воду с головой после вы­полнения прыжка 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» улучшают ориентировку под водой и умение делать гребковые движения руками в противополож­ном направлении (по отношению к поверхности воды).

Если преподаватель находится в воде, то специализирующиеся могут прыгать в воду даже ранее 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», чем научатся плавать. В таких случаях подби-

100

раются прыжки, при выполнении которых исключается возмож­ность удара о дно. К примеру, спады в воду из положения сидя либо в упоре присев на бортике, при 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» выполнении которых обучаемый практически плашмя падает в воду с высоты 30 см. Перед выполнением занимающимися соскоков вниз с шага либо с прыжка необходимо преду­предить их о том, что они должны сгибать ноги в 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» коленных суста­вах (это защищает от удара о дно).

Прыжки в воду заносят оживление в занятия плаванием и вы­полняются занимающимися всех возрастов с огромным желанием. Это необходимо учесть при 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» обучении плаванию в бассейнах, глуби­на которых не позволяет проводить игры и утехи на воде, и непременно включать в уроки плавания выполнение прыжков в воду.

Прыжки в воду производятся сначала основной либо заключи 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»­тельной части урока плавания. Если специализирующиеся освоили не­сколько прыжков, то вход в воду сначала урока можно начинать прыжком в воду по команде преподавателя.

При исследовании и выполнении прыжков в воду нужно 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» со­блюдать последующие неотклонимые правила:

  1. Проводить обучение прыжкам в глубочайших бассейнах после
    того, как специализирующиеся научатся плавать.

  2. При обучении прыжкам в воду непременно учесть, что
    трудность прыжка увеличивается с повышением высоты. Поначалу
    все простые прыжки разучиваются 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» с бортика высотой 20-30 см,
    потом со стартовой тумбочки и в конце концов — с трамплина высотой
    ] м, 3 м и т.д.

  3. При выполнении прыжков соблюдать строгую дисциплину.
    Прыжки производятся только по команде преподавателя 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»: в бассейне
    глубиной 120 см — сразу маленькой группой; в глубочайшем
    бассейне — попеременно. Команда для последующего прыжка подает­
    ся, когда предшествующий прыгун отплывет на неопасное расстояние
    либо выйдет из воды.

Упражнения (рис. 31):

  1. Сидя на бортике и уперевшись в него 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» одной рукою, по сигна­
    лу преподавателя спрыгнуть в воду ногами вниз.

  2. Сидя на бортике и уперевшись ногами в сливной желоб, под­
    нять руки ввысь (голова меж руками), очень наклониться впе­
    ред, делая 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» упор грудью о колени, и, оттолкнувшись ногами, свалиться в
    воду.

  3. Стоя на бортике и зацепившись за его край пальцами ног, при­
    нять положение упора присев, вытянуть руки ввысь (голова меж
    руками), наклониться 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» вниз и, утратив равновесие, свалиться в воду.

101




Рис. 3 /. Прыжки в воду: 1 - правильное положение стоп при отталкивании; 2-3 - спады из положения сидя и стоя на бортике в группировке; 4-5 - соскок вниз ногами с шага 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» и с прыжка; 6 - спад из положения согнувшись; 7 - прыжок вниз головой

102

  1. В том же начальном положении (руки прижаты к туловищу)
    вынести вперед над водой одну ногу, присоединить к ней другую и
    выполнить соскок в воду. То же, вытянув 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» руки ввысь.

  2. В том же начальном положении согнуть ноги в коленных сус­
    тавах, оттолкнуться ввысь и спрыгнуть в воду вниз ногами. Снача­
    ла руки вытянуты повдоль тела, позже вверху 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт».

  3. Стоя на бортике бассейна и зацепившись за его край пальца­
    ми ног, поднять руки ввысь (голова меж руками), наклониться
    вперед-вниз и, утратив равновесие, свалиться в воду.

  4. То же, что и предшествующее упражнение, но согнуть 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ноги в ко­
    ленях и оттолкнуться от бортика.

^ 5.1.4. Игры и утехи на воде

На упражнениях плаванием, в особенности с детками и детьми, непременно употребляются игры и утехи на воде. Игры и 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» утехи на воде способствуют:

  1. увеличению энтузиазма малышей к повторению знакомых упраж­
    нений;

  2. увеличению чувственности и уменьшению монотонности
    занятий;

  3. совершенствованию плавательных умений и способностей;

4) совершенствованию физических и морально-волевых ка­
честв;

  1. выработке умения вести взаимодействие 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в коллективе;

  2. воспитанию чувства коллективизма и взаимопомощи.
    Игры, используемые при обучении плаванию, зависимо от

возраста и подготовленности участников, делятся на три группы.

^ 1-ая группа — игры, включаюпще элемент соревнования и не имеющие сюжета. Такие игры 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» проводятся с новенькими на первых уроках плавания. Они ординарны и не требуют подготовительного объ­яснения. Это игры с пр здолением сопротивления воды, с погру­жением в воду, нырянием, прыжками в воду, открыванием 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» глаз в воде, со скольжением и плаванием.

К ним относятся игры типа «Кто резвее скроется под во­дой?», «У кого больше пузырей?», «Кто далее проскользит?» и т.д. При наличии в 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» водоеме маленького места в этих играх учавствуют детки, не умеющие плавать.

^ 2-ая группа — игры сюжетного нрава. Они являются ос­новным учебным материалом на уроках плавания для малышей млад­шего школьного возраста 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт». Их следует включать в занятия после то­го, как малыши акклиматизируются с водой, научатся передвигаться и уверенно

103

ощущать себя в воде. Посреди этих игр встречаются и такие, в ко­торых нужно разделение участников на соревнующиеся 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» группы. Если сюжетная игра имеет сложные правила, ее нужно за ранее разъяснить, а время от времени и провести сначала на суше.

К сюжетно-образным играм относятся «Караси и карпы», «По 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»­езд в тоннель», «Рыбы и сеть» и др., также большая группа игр, типа «Убегай-догоняй», с бегом и плаванием. Сюжетные игры представляют собой облегченный вариант командных игр, поэто­му итог действий каждого 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» игрока в группе должен немедлен­но оцениваться. В этих играх учавствуют как умеющие, так и не умеющие плавать детки.

^ 3-я группа - командные игры. В их участники объединяют­ся в равные по силам команды 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт». Команда может состоять из игро­ков различного возраста и пола: к примеру, деток и подростков; маль­чиков и девченок.

Эти игры воспитывают чувство коллективизма, развивают ини­циативность, быстроту ориентировки. Такие игры требуют от 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» участ­ников проявления самостоятельности, достаточных волевых уси­лий, умения управлять собой, что нужно, к примеру, при раз­решении вероятных игровых конфликтов. Добровольческое ограни­чение собственных действий правилами игры воспитывает сознательную дисциплину 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», приучивает к ответственности за свои поступки.

Обычно, в командных играх учавствуют занимаю­щиеся, которые отлично плавают и уверенно ощущают себя в во­де.

При проведении игры необходимо соблюдать последующие правила:

  1. в игру разрешается 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» включать только те упражнения и движе­
    ния, которые освоены всей группой;

  2. в каждой игре должны участвовать все детки, находящиеся в
    воде; . , , .

  3. в каждой игре перед ее участниками должна быть поставлена
    определенная задачка;

  4. объясняя игру, нужно 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» верно говорить о ее содержа­
    нии и главных правилах; в случае необходимости избрать веду­
    щего и поделить играющих на группы, равные по силам;

  5. если вода в бассейне холодная, игра должна быть 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» активной
    и проводиться в резвом темпе;

  6. во время игры нужно кропотливо смотреть за поведением
    играющих, строго наказывая за все ненужные проявления,
    грубость, нетоварищеское поведение, нарушение правил игры;

  7. игру необходимо приостановить, если появляется необходимость сде­
    лать 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» замечание кому-либо из играющих;

104

  1. после окончания игры нужно непременно объявить ее резуль­
    таты, именовать фаворитов и проигравших, особо поощрить тех,
    кто показал обоюдную помощь и умение действовать в интересах
    коллектива 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»;

  2. игру необходимо впору окончить, пока она не надоела занима­
    ющимся и они не очень утомились.

Удачному проведению игр в воде с детками младшего школь­ного возраста помогает конкретное роль преподавателя (руко­водителя 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» игры), что позволяет резвее организовать занимаю­щихся, вовлечь их в игру. Если педагог сам непосредствен­но не участвует в игре, то он должен избрать себе такое место по отношению к играющим, чтоб отлично 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» созидать всё и всех.

Игры на воде проводятся на каждом уроке плавания как с но­вичками, так и с теми, кто отлично умеет плавать. По мере повы­шения спортивной подготовленности 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» занимающихся равномерно, от урока к уроку, игры все более усложняются.

Выбор игры находится в зависимости от педагогических задач обучения, количе­ства участников, их возраста и уровня плавательной подготовлен­ности, также от критерий для 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» проведения игры (глубина водоема, температура воды, способности использования для игры при­брежных участков и т.д.).

Опытный подбор игр дает возможность регулировать физическую и чувственную нагрузку занимающихся на уроке плавания.

Игры и утехи на 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» воде проводятся в конце основной и в заключительной части урока, длительностью 5-20 мин, а время от времени и поболее — зависимо от содержания игры и задач дан­ного урока.

Для проведения игр 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» и развлечений на воде лучше запас­тись простым инвентарем, который стоит дешево и продает­ся в спортивном магазине: шесты; плавательные доски из пено­пласта; резиновые надувные круги либо игрушки; пластмассовые плавающие игрушки, нужные 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» как поддерживающее средст­во; пластмассовые и надувные мячи; калоритные, отлично видные на деньке маленькие предметы — для доставания со дна при нырянии; обручи из пластика; рупор либо мегафон (для управляющего игры).

Детки, имеющие длинноватые 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» волосы, должны быть в плавательных
шапочках. i

^ Игры на ознакомление с плотностью и сопротивлением воды

/. «Море волнуется»

Задачка игры: освоение с водой.

Описание игры. Специализирующиеся становятся в шеренгу по одному лицом к берегу 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» и берутся руками за плот, шест либо другой предмет —

105

это «лодки у причала». По команде «Море беспокоится!» они расхо­дятся в любом направлении, выполняя произвольные гребковые движения руками, помогающие передвижению в воде, - «ветер разогнал 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» лодки в различные стороны». По команде ведущего «На мо­ре тихо» играющие останавливаются и потом устремляются на ис­ходные позиции. Потом ведущий произносит: «Раз, два, три — вот на место встали мы 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»», после этого все «лодки» должны собраться у «причала». Тот, кто запоздал занять свое место, лишается права продолжать игру либо получает штрафное очко.

^ Главные правила игры

Место, на которое «расплываются лодки», должно быть ограничено 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт».

Меж первой (подготовительной) и 2-ой (исполнительной) командами ведущего нужно выдерживать маленькую паузу, чтоб играющие могли тормознуть, поменять направление дви­жения и устремиться к начальной позиции.

Если нет подходящего предмета для обозначения 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» «причала», это место условно оговаривается заблаговременно.

2. «Кто выше?»

Задачки игры: освоение с водой; овладение умением принимать более обтекаемое положение тела.

^ Описание игры. Играющие стоят в воде лицом к ведущему. По его команде 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» все приседают и, оттолкнувшись ногами от дна, а ру­ками от воды, выпрыгивают из нее как можно выше. Обычно вы­полняется 5—6 попыток. 1-ые прыжки можно делать с про­извольным положением рук 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт», следующие — поднимая руки ввысь сразу с толчком ногами. После каждого прыжка объявля­ются фаворит и два призера.

^ Методические указания. Управляющий игры должен разъяснить причину фуррора фаворитов: к примеру, умение напрягать мускулы и растягиваться 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» в струнку, принимая более обтекаемое положе­ние тела.

3. «Полоскание белья»

Задачка игры: воспитание чувства опоры о воду ладонью во вре­мя гребка руками.

^ Описание игры. Играющие становятся лицом к ведущему, накло­нившись вперед 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» (ноги на ширине плеч, прямые руки опущены). По команде ведущего они делают одновременные и поочеред­ные движения обеими руками в различных направлениях: вправо-вле­во, вперед-назад, вниз-вверх, вроде бы полоская 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» белье.

^ Методические указания. Управляющий игры непременно дает играющим задание: каждый вид движений делать поначалу рас-

106

слабленными, потом напряженными руками. Это позволяет им по­
ощущать, что опираться о воду и отталкиваться от нее можно
только 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ладонью напряженной руки. ■ ■ . •

4. «Волны на море»

Задачка игры: освоение с водой.

Описание игры. Участники игры выстраиваются в шеренгу: ноги на ширине плеч, руки опущены в воду, пальцы сцеплены. По 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ко­манде ведущего они делают движения обеими руками вправо-влево. Руки необходимо держать под самой поверхностью воды, чтоб «волны» были больше; движения производятся напряженными руками.

Можно проводить эту игру, разделив участников на две 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» коман­ды, которые по сигналу ведущего, стоя в шеренгах на расстоянии 2 м лицом друг к другу, соревнуются, у кого «волны» больше.

5. «Футбол»

Задачка игры: воспитание чувства опоры о воду во время гребка 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» ногами.

Описание игры. Играющие размещаются в случайном по­рядке (в шеренге, по кругу, взявшись за руки либо опустив их на во­ду). По команде ведущего они делают «замах» и «удар» по во­ображаемому 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» мячу поначалу одной, позже другой ногой.

^ Методические указания. При выполнении «удара» подъемом стопы растягивать носок (как при плавании кролем) и напрягать мускулы, окружающие голеностопный сустав. Если же «удар» вы­полняется внутренней 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» стороной голеностопа, то положение носка должно соответствовать начальному положению ног перед выпол­нением толчка при плавании брассом.

6. «Переправа»

Задачка игры: воспитание чувства опоры о воду ладонью и пред­плечьем.

Описание игры. Играющие 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» размещаются в случайном по­рядке (к примеру, в шеренге либо колонне) и по сигналу ведущего передвигаются по дну (от одной условной границы до другой), по­могая для себя гребками рук. Поначалу «переправляться 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт»» необходимо мед­ленно, не вызывая лишнего шума гребками — «чтобы противник не услышал».

^ Методические указания. Гребки производятся с боковой стороны от тулови­ща согнутыми в локтевых суставах руками — сразу либо попеременно.

По мере освоения упражнения 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» игра проводится в виде соревно­вания: «Кто резвее переправится?». В данном случае играющие бе­гут в воде на данное расстояние, помогая для себя гребками рук.

107

7. «Лодочки»

Задачки игры: ознакомление с 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» сопротивлением воды; воспитание умения без помощи других передвигаться в разных направлениях.

^ Описание игры. Играющие стоят в шеренге лицом к берегу — это «лодочки у причала». По первому условному сигналу ведущего «лодочки» расплываются в различных направлениях 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» — их «разогнал ветер». По второму сигналу: «Раз, два, три — вот на место встали мы» — играющие торопятся занять места у «причала».

^ Методические указания. Зависимо от подготовленности за­нимающихся и критерий проведения игры 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой - «Физкультура и Спорт» «лодочки» могут «рас­плываться» в резвом и неспешном темпе. Играющие могут также передвигаться вперед спиной, помогая для себя гребками рук, выпол­няемыми попеременно либо сразу.

8.

5-viezdnaya-rabota-otdelenij-ekmp-i-me-tcmk-poryadok-sostavleniya-svodnih-godovih-statisticheskih-otchetov-organami.html
5-vnedrenie-i-aprobaciya-smk-51-planirovanie-vnedreniya-smk-interpretaciya-trebovanij-iso-9001-15-osnovnie-etapi.html
5-volohov-sergej-valerevich-1967-gr-i-kratkie-svedeniya-o-licah-vhodyashih-v-sostav-organov-upravleniya-kreditnoj.html